מה הם 12 הצעדים לקראת גמילה?

12 הצעדים לגמילה הם קבוצה של עקרונות מנחים עבור אנשים עם התמכרויות, כפייתיות או כל סוג אחר של התנהגות לא בריאה. הם משמשים כבסיס לתוכניות רבות של 12 שלבים כמו אלכוהוליסטים אנונימיים, נרקומנים אנונימיים ומהמרים אנונימיים. השלבים מספקים מסגרת לשינוי התנהגות ופיתוח הרגלים בריאים יותר.

1. הודינו שאנחנו חסרי אונים מול ההתמכרות שלנו, שהחיים שלנו הפכו לבלתי ניתנים לניהול.

2. הגענו לאמונה בזה שכוח גדול מאיתנו יכול להחזיר אותנו לשפיות.

3. החלטנו להקדיש את רצוננו ואת חיינו להשגחתו של אלוהים כפי שהבנו אותו.

4. עשינו חשבון נפש מוסרי, יסודי וחסר פחד של עצמינו.

5. התוודינו בפני אלוהים, בפני עצמנו ובפני אדם אחר אודות הטבע המדויק של העוולות שלנו.

6. אנחנו מוכנים לחלוטין לתת לאלוהים להסיר את כל פגמי האופי הללו.

7. ביקשנו מאלוהים בענווה שיסיר את הפגמים שלנו.

8. ערכנו רשימה של כל האנשים שפגענו בהם והתכוונו לתקן את כולם.

9. כיפרנו באופן ישיר כלפי אנשים כאלה בכל מה שאפשר, למעט כאשר הדבר יפגע בהם או באחרים.

10. המשכנו לעשות חשבון נפש אישי וכשטעינו הודינו בכך.

11. ביקשו באמצעות תפילה ומדיטציה לשפר את המגע התודעתי שלנו עם אלוהים כפי שהבנו אותו, מתפללים רק בשביל לדעת מה רצונו עבורנו ולבקש את הכוח לבצע זאת.

12. לאחר שהייתה לנו התעוררות רוחנית כתוצאה מהצעדים הללו, ניסינו להעביר את המסר הזה לאחרים ולתרגל את העקרונות הללו בכל מעשינו.